資料紹介

佛教大学 【最終試験】合格済みのレポートです。
2021年度シラバス対応の最新版です。
本レポートを参考に自身の経験を織り交ぜてご利用いただけると幸いです。
※内容の丸写しは絶対にお控えください

資料の原本内容 ( この資料を購入すると、テキストデータがみえます。 )

1.エアロビクス運動、筋力トレーニング、ストレッチング、コーディネーショントレーニングの目的、方法、効果を踏まえ，トレーニングの意義について考えを述べなさい。

1,エアロビクス運動
エアロビック（有酸素）系によるエネルギー供給を主とする運動である。具体的な運動内容にウォーキング、ジョギング、サイクリング、スイミングなどがある。

1-1,目的
呼吸循環器系機能の向上を図り、健康や体力の維持・増進を通じて生活の質を高めることが目的である。

1-2,方法
上述した運動を基本的に12分間以上継続し、慣れてきたら20分から30分継続して行う。運動頻度は週3-5日を目安とする。運動をする際は①目標心拍数②自覚的運動強度を用いて運動強度の目安を把握することが大切になる。②に関しては自分自身が「楽である」から「ややきつい」程度に感じる範囲内で運動を行うことが目安となる。

1-3,効果
肺で取り込んだ酸素が心臓のポンプ作用で循環される血液を通じて、全身の骨格筋へと運搬されるため呼吸循環器系機能、持久力の向上、脂肪燃焼、生活習慣病の予防、メンタルヘルスの向上に効果がある。

2,筋...

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